Diabetes terjadi saat tubuh tidak bisa memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup. Hal tersebut yang kemudian sebabkan kadar gula darah jadi tinggi.

Bukan hanya kerap mengkonsumsi makanan yang manis-manis, berikut kebiasaan makan ini juga dapat memicu terjadinya diabetes seperti dilansir dari Indozone Health.

1. Kerap makan cemilan berbahan terigu

Pertama camilan berbahan dasar tepung terigu seperti roti tawar, pasta, biskuit, tempe mendoan, cilok hingga empek-empek. Dari penelitian, makanan berbahan dasar tepung terigu bisa meningkatkan resistensi insulin.

Kandungan gula di makanan-makanan itu disebut sangat tinggi juga tidak baik jika terlalu sering dikonsumsi.

2. Sering melewatkan sarapan

Kedua melewatkan sarapan juga bisa jadi penyebab diabetes, berdasarkan penelitian yang dikeluarkan pada tahun 2019 di The Journal of Nutrition.

Dikutip dari laman Diabetes Self-Management kebiasaan sarapan bisa menjaga kadar gula normal. Wanita yang melewatkan sarapan memiliki kadar insulin dan gula darah yang lebih tinggi usai makan siang.

Sarapan membantu membuat gula darah lebih stabil, baik itu pada pengidap diabetes ataupun bukan pengidap diabetes.

3. Makan di jam terlalu malam

Beberapa orang mungkin menghindari makan terlalu malam lantaran diet. Beberapa orang tak menyadari bahwa makan terlalu malam bisa menyebabkan diabetes. Makan terlalu malam dapat menyebabkan kadar glukosa darah meningkat lebih dari biasanya di pagi hari. Kadar glukosa bahkan bisa melebihi 80-130 mg.

Jika situasi memang mengharuskanmu untuk makan, usahakan untuk tidak makan dengan porsi besar dan mengandung banyak gula. Sebagai gantinya, kamu mungkin bisa mengganti dengan buah-buahan. (Aip)